說到盆底肌康復，大家首先定位的就是產后女性，其實并不然。需要進行盆底肌康復的人群，比我們想象得要廣泛得多！

首先，我們先了解一下都有哪些原因會造成盆底損傷吧！

造成盆底肌損傷的原因是多樣的，妊娠和分娩是絕對首要原因，其次還有肥胖、年齡、長期腹壓增加，盆腔手術等。而盆底肌出現損傷后，有可能會造成盆底功能障礙性疾病的發生，比如：盆腔臟器脫垂、尿失禁、性功能障礙等等。

盆底肌從損傷到出現功能障礙性疾病，是有一個過程的。并不會因為盆底肌受損了，就立馬出現盆腔臟器脫垂、大小便失禁、性功能障礙等情況。

  我們建議在出現盆底肌的生理功能改變和早期損傷之前，盡早的進行干預與康復訓練。越早進行康復訓練，盆底肌后期的恢復就越快，對今后的生活質量影響就越小。

除了產后媽媽，進行盆底肌康復訓練對備孕女性、孕媽媽、圍絕經期女性以及二胎、三胎媽媽，都頗有裨益。讓我們來了解一下!

對于備孕女性來說，進行常規的盆底肌評估，同樣重要且必要。

有些備孕女性自我感覺盆底肌肉很好，但評估結果指標很差，這也意味著需要進行盆底肌訓練康復。盆底肌訓練能讓女性在分娩后，恢復得更快，也能大大降低盆底肌的損傷。

孕期，在身體條件允許的情況下也可以進行適當的凱格爾運動，鍛煉盆底肌的能力，有助于分娩。

有些女性在生產完后，并沒有出現明顯的盆底肌問題，就以為自己不需要做盆底肌康復了，其實這是不對的。事實上，對于產后女性而言，無論是否出現癥狀，都要及時進行盆底肌康復！

根據研究數據可得，女性分娩次數越多，盆腔器官脫垂的發病率就越高。對于二胎、三胎媽媽而言，盆底肌的篩查和康復尤為重要，一定不要等到生完二胎、三胎再去做！

因為頭胎的時候，盆底肌已經有損傷的了，哪怕是癥狀輕微，卻被忽視了，在這情況下懷二胎，三胎，無疑是雪上加霜。盆底肌可能會遭受不可逆的損傷，最終導致盆底功能障礙性疾病發生，而修復也需要更長時間。

這一階段女性的卵巢功能逐漸衰退和消逝，體內性激素水平明顯降低。

這改變了盆底組織細胞外基質代謝，膠原蛋白減少，皮膚彈性變差，導致盆底結締組織變性，萎縮；尿道和膀胱頸的支撐作用和肛提肌及韌帶筋膜對盆腔臟器的支持作用也隨之減弱，導致壓力性尿失禁、臟器脫垂的發生。這個階段進行常規盆底肌康復，大大降低盆底功能障礙性疾病的發生。

盆底肌問題如不及時進行康復治療，會造成不可逆的損傷。因此，抓緊最佳時機進行治療尤為關鍵。以下三個時間段是盆底康復的最佳時機！

即使你錯過了這三個階段，也不用擔心，無論任何時候只要開始進行盆底肌康復訓練，還是能夠取得良好的恢復效果。可以說，一旦開始訓練，那就不算太晚！

女性擁有健康的盆底肌，不僅可以預防很多疾病的發生，更可提高夫妻間的生活質量。呼吁女性朋友一定要重視起來。