女人受孕以后乳房就開始發生微妙的變化，乳腺葉的增大，腺管的增多，血管的增加以及結締組織和脂肪的減少，讓媽媽的整個乳房都為哺乳做好了準備。

然而哺乳后"松垮"的兩個乳房，又成了很多媽媽的煩惱。今天就帶大家一起來聊一聊如何預防和改善產后的乳房變形下垂。

左右摸耳

動作要領：雙手合十，置于胸前，上臂抬起，雙手到達耳后，再緩緩回到胸前左右兩邊各做一次，每次8組。

梳頭擴胸

動作要領：雙手合十，手臂抬起，做“梳頭”的動作，再將兩手臂伸直外展，左右兩邊各做一次，每次8組。

“轉手”抬臂

動作要領：雙臂在胸前繞三圈，然后將左手放置在右肘關節處，緩緩托起右臂，直到右邊的手指碰到右耳廓后再慢慢放下，左右兩邊各做一次，每次8組。

“搓手”上舉

動作要領：左右手掌相搓，同時向上舉，直到雙臂伸直，到達頭頂上方后，再緩緩放下，重復以上動作8次即可。