很多新手媽媽都會碰到這樣的問題：產后兩三天，兩個乳房漲得鼓鼓的，一觸碰就疼痛，甚至堅硬如石，還擠不出奶。

這時候很多新手媽媽就會病急亂投醫，找了催乳師來擠奶，結果反而雪上加霜。而造成這種比生孩子還痛的原因——生理性奶漲。

生理性脹奶一般發生在產后2-5天，乳汁增多，受體內激素水平變化的影響，使淋巴液和血液同時大量匯集在乳房，造成乳房的腫脹；使乳腺導管受到壓力、出奶比較緩慢，造成乳房腫、痛、硬。

用冷毛巾或醫用冷敷貼敷，避開乳頭和乳暈部分，敷20分鐘左右，有利于消腫、降低脹痛感。

用空心巴掌拍抖乳房，力度以產婦耐受為主，有利于放松乳房，緩解疼痛。

五指并攏提拉乳頭，模擬嬰兒吸吮的動作。

反式按壓的目的是幫助乳暈處的淋巴回流，暫時減緩乳暈的腫脹，讓乳暈變得柔軟，便于擠奶和寶寶的銜接。

將拇指和食指分別放在乳房的上下方，距乳頭根部2cm的乳暈上，向胸壁方向垂直輕輕下壓。壓力應作用在拇指與食指間乳暈下方的乳竇上，反復的壓放，放松時，手不離開皮膚。

 預防生理性奶漲的關鍵：早接觸、早吸吮、早開奶。

希望每一個新手媽媽都能順利度過生理性奶漲期！