站立時，髂前上棘與恥骨聯合連線所構成的平面在健康狀態下應為垂直地面的角度。

骨盆后傾時，骨盆位置向后傾斜一定的角度。此時恥骨聯合的位置位于髂前上棘的前方。

由于體態發生改變，腰椎曲度會因為骨盆后傾這個問題而逐漸減少，每節腰椎之間的縫隙會減小，并且容易相互擠壓。

壓力逐漸加大，腰椎吸震能力降低，腰椎和腰椎周圍的肌肉長期處于疲勞的狀態，導致個人更容易受傷。

壓力更多的集中在下背部，產生腰骶和骶髂區域的疼痛，這一些位置的疼痛使得原本緊張的腰椎更加緊張，腰部會產生疼痛。

腰椎曲度減少，為了讓身體保持平衡，胸椎曲度會增加，形成駝背。

胸椎和肋骨組成了胸廓，胸椎曲度改變，使得肋骨之間的間隙減小，肺部活動空間減小，于是就會感覺胸悶，呼吸困難。另外，駝背往往還帶著頭前引，誘發頸椎病。

骨盆就像一個容器，里面裝著生殖系統，泌尿系統等等。當容器四平八穩的時候，我們的臟器，各系統正常的工作，發揮功能。當骨盆出現形變，容器內的東西就會流失一些。

同時，腰椎變形，也會給下腹部生殖系統帶來壓力，影響生殖系統的健康。特別女性經期的各種問題，痛經，腹痛等等跟骨盆后傾也是有一定關系的。

首先，找一面墻，雙腳并攏。雙腳、臀部以及肩部貼到墻面上，靠墻站立。

然后用手掌去測量腰部與墻面之間的空隙，如果兩者之間的距離小于一個手掌的厚度，那么就可以判定為骨盆后傾了。

骨盆后傾的原因主要是腹肌、腘繩肌和臀大肌過于緊張，以及屈髖肌和腰背部的肌肉過于松弛所導致的。

其中，腹肌的緊張，會將骨盆前側向上拉；腘繩肌和臀大肌的緊張，會將骨盆后側向下拉。

而屈髖肌的松弛，抵消不了腹肌拉力，導致骨盆前側向上拉；腰背肌的松弛，抵消不了腘繩肌以及臀大肌的拉力，導致骨盆后側向下拉。